Er zijn van die momenten dat mensen u eten aanbieden, opdringen of zelfs willen dat u uw gewichtsprogramma en het afvallen even vergeet. Omdat u jarig bent, omdat het weekend is, of omdat het vakantie is. Wanneer u aarzelend “nee” zegt geeft u een signaal af dat u alleen nog maar een aansporing nodig heeft om toch iets te nemen. Bedank op vastberaden toon voor wat u aangeboden wordt. In dit geval merkt de persoon tegenover u dat u echt meent wat u zegt. Op sommige momenten is het, helaas, toch echt nodig dat u uw lange termijn doel, gewichtsverlies, boven zo’n korte termijn “geluksmoment” plaatst.
Afslanktips voor een gezondere leefstijl
Uit eten gaan hoeft niet in te houden dat u zich niet aan de eetwijzer kunt houden. Hier volgen een aantal tips voor wanneer u uit eten gaat:
- Gaat u in een restaurant eten, stel dan van te voren vast wat u wilt nemen en laat de menu kaart u niet van uw plannen afhouden. Bestel voor het eten wat rauwkost of een legaal drankje, zodat u minder gauw in de verleiding komt om het stokbrood met de kruidenboter te gaan eten.
- Denk eraan dat een spa rood minder calorieën bevat dan een droge sherry.
- Als dessert kunt u het beste fruit kiezen.
- Staat dit niet op het menu neem dan koffie of thee.
Denkt u iedere keer wanneer er iets niet lukt, bij uzelf dat u een complete mislukking bent? Met dat gevoel schiet u niets op (al kan de weegschaal omhoog schieten). U kunt dit probleem beter op een andere manier benaderen. Eén week telt 10080 minuten. Hiervan heeft u vele minuten succes geboekt. Probeer dit aantal succesvolle minuten volgende week te verhogen.